zuidgeest:

Het laatste nieuws

Zuidgeest Blog : 10 tips voor minder stress op het werk

Zuidgeest Blog : 10 tips voor minder stress op het werk

Het is een veelgehoord goed voornemen in het nieuwe jaar.
“Dit jaar gaan we echt voor minder stress.”

Herken jij het gevoel van tegenzin als je naar je werk rijdt?
Kom je ’s avonds moe, leeg en uitgeput thuis?

Dan is stress waarschijnlijk de grote boosdoener.
We hebben 10 tips voor jou op een rijtje gezet, die de werkstress verminderen en die ervoor zorgen dat het niet alleen bij een goed voornemen blijft!

 

1. Pak je voorsprong

Ben je altijd krap op tijd of misschien zelfs net te laat op je werk?
Dan sta je eigenlijk al 1-0 achter.
Op deze manier begin je namelijk al gehaast aan je dagelijkse taken.
De oplossing is makkelijk : vertrek een kwartiertje eerder.
Als jij je minder hoeft te haasten, begint je dag al met minder stress.

 

2. Take a break

Iedereen heeft pauze.
Dit is niet voor niks.
Even snel een boterham smeren en achter je bureau opeten... Het lijkt effectief.
Maar dat is het niet.

Het is juist heel belangrijk om even achter dat beeldscherm vandaan te gaan en even een pauze te nemen.
Het zorgt voor rust in de chaos en het zorgt ervoor dat je stresslevel verlaagt.

Niet alleen iets eten, maar ook even naar buiten gaan voor een korte wandeling of eens even bijpraten met collega’s over niet werk-gerelateerde zaken, zijn dingen die er voor zorgen dat je werkdagen prettiger zullen zijn. Juist in drukke tijden zijn deze ontspanningsmomentjes belangrijk.


3. Snack trek

We kennen het allemaal :
Je bent geconcentreerd aan het werk en je leeft voornamelijk op koffie of thee.
Niet handig!

Als je niet voldoende eet, daalt je bloedsuikerspiegel razendsnel en dit zorgt voor een gestrest gevoel.
Leg dus wat snacks zoals fruit, noten of proteïnerepen op kantoor of in je auto zodat je op tijd iets eet, ook als je eigenlijk geen tijd hebt.


4. Piekertijd

Staan er voor je gevoel 20 tabjes open in je hoofd?
Staat je hoofd op ontploffen?

Ga dan even 10 minuten apart zitten.
Schrijf op waar je je zorgen om maakt, waarom je zo piekert en bedenk het ergste doemscenario dat je je kunt voorstellen. Uiteindelijk zal je beseffen dat het nooit zover zal komen.

Op deze manier kijk je er net even anders tegenaan en zo kun je weer rustiger aan het werk.


5. De e-mailchaos

Jaarlijks worden er maar liefst 5,5 triljoen e-mails verstuurd.
Jij bent dus echt niet de enige met een inbox die op ontploffen staat.

Minder e-mails lezen en beantwoorden vermindert de stress.

Een tip: schrijf een antwoord in het onderwerp zodat je geen nieuw bericht moet opstellen.
En gebruik de regel van drie: als je drie keer heen en weer hebt gemaild over één onderwerp en je begrijpt er nog steeds niets van, pak dan je telefoon en los het met een telefoontje op.

Zit je met meerdere collega’s in een e-mail groep?
Stem dan af, wie wat doet.

Het is zonde van de tijd en het zorgt voor onnodig veel stress als dezelfde mail 5x in behandeling wordt genomen.
Spreek met elkaar bijvoorbeeld een tijd of dag af, wie de mails op dat moment afhandelt.
Of laat duidelijk zien dat er een mail is afgehandeld, door deze bijvoorbeeld een kleur tag te geven, zodat de rest weet, dat hier niet meer naar gekeken hoeft te worden. 


6. Blijf in beweging

Zit je de hele dag aan je bureau, achter de kassa of in de auto?
Dan is het belangrijk om af en toe te stretchen.

Loop eens naar de brievenbus.
Pak de trap in plaats van de lift.
Maak een wandeling in je pauze. Zo verminder je het risico op bloedklonters door té lang stil te zitten.

Daarnaast zorgt dit ook voor een betere focus, als je weer plaatsneemt achter het stuur of achter je beeldscherm.

 

7. Focus

Moet je ergens je volle aandacht bij houden?
Zorg dan ook dat jij je volledig kunt focussen.

Zet je mobiel eens op stil. Sluit je e-mail venster even en laat je zo min mogelijk afleiden.
Door bewust met 1 ding tegelijk bezig te zijn, zorg je voor meer rust in je hoofd en is de klus sneller geklaard.


8. To do-lijstjes

Ben jij een warhoofd? Of zie je gewoon door de bomen het bos niet meer?
Dan is een to do-lijstje je redding.

Maak in het weekend of aan het begin van de week een lijst met alle opdrachten voor de komende week.

Zo kun je elke keer iets afvinken, of juist even verder gaan aan een andere opdracht op het moment dat je even vastloopt in een taak.

Het helpt je bij het stellen van prioriteiten.
Daarnaast geeft het rust, op het moment dat je weer iets kunt afstrepen.


9. Collega-vrienden

Samen sta je sterk. Dat is op het werk niet anders.

Stel voor om met je collega’s één keer per week te praten over werkproblemen, in plaats van dit de hele dag te spuien.
Ga samen zitten. Denk in oplossingen.

Denk samen na over hoe je werkprocessen kunt optimaliseren, hoe je de productiviteit kunt verhogen en hoe je onderlinge samenwerking kunt verbeteren.


10. Minder rommel, minder stress

Vroeger gold : “Hoe hoger de stapels papier op je bureau, hoe belangrijker je leek”. Die tijd is voorbij.

Wil je aan de slag in een rustige werkomgeving?
Dan is een opgeruimd bureau een belangrijke stap.

Daarnaast verlies je minder tijd aan het zoeken van dingen, je bent minder snel afgeleid of gedemotiveerd door enorme stapels papierwerk.


Meer tips? 

Wil jij op de hoogte blijven van onze tips op het gebied van werk, solliciteren en onze vacatures?
Volg Zuidgeest dan ook op Social Media! Je kunt ons vinden op Facebook, LinkedIn en Instagram.

Gepubliceerd op 02-01-2019
Door : Natasja van der Wulp

Opleidingen

Opleidingen en cursussen

Naast een optimale dienstverlening wordt er door Zuidgeest veel aandacht besteed aan veiligheid en kwaliteit.
 
Een uitgebreid opleidingenpakket is erop gericht om de vakbekwaamheid en het veilig werken van de medewerkers te vergroten.
 
opleiding cursussen
 
opleiding medewerkers

Opleiden van onze medewerkers :

Om de inzet van onze medewerkers te verbreden en te optimaliseren, kan Zuidgeest cursussen verzorgen. 
Bent u werkzaam bij Zuidgeest en wilt u meer weten over de mogelijkheden hiervoor?
Neem dan contact op met de vestiging waarvoor u werkzaam bent. 
 
  • Basisveiligheid VCA
  • Veiligheid voor Operationeel Leidinggevenden VCA
  • SIR opleiding Hogedrukspuiter (HDS)
  • SIR opleiding Hogedrukmachinist (HDM)
  • SIR opleiding Adembescherming niveau B (AB1)
  • SIR opleiding Adembescherming niveau C (AS)
  • Werken met onafhankelijke adembescherming (ademhalingsautomaat)
  • Opleiding Werken als buitenwacht (mangatwacht)
  • Opleiding Gasmeten EX-OX-TOX
  • Opleiding Werken met kleine blusmiddelen
  • Opleiding Flensmonteur, Werken aan flensverbindingen volgens protocol
  • Opleiding Verplaatsen van lasten (VVL)
  • Opleiding Deskundig Asbest Verwijderaar (DAV)
  • Heftruckchauffeur

Contact

Hoofdkantoor
Uitzendbureau Zuidgeest

Driemanssteeweg 45
3084 CA Rotterdam
Tel. +31 (0)10 - 316 07 00
info@zuidgeest.nl

 

Zuidgeest vestigingen:

Afdeling industrie
Driemanssteeweg 45
3084 CA Rotterdam
Tel. +31 (0)10 - 316 07 00
industrie@zuidgeest.nl

Afdeling bouw
Spuiboulevard 222 B
3311 GR Dordrecht
Tel. +31(0)10 - 246 60 60
bouw@zuidgeest.nl

Regiokantoren
Spuiboulevard 222 B
3311 GR Dordrecht
Tel. +31(0)78 - 648 25 55
dordrecht@zuidgeest.nl

Punterweg 4
8042 PB  Zwolle
+31 (0)10 3160700 
zwolle@zuidgeest.nl


Rijksweg Centrum 38 a
6161 EG Geleen
Tel. +31(0)46 - 423 51 23
geleen@zuidgeest.nl

Steenoven 11-13
5626 DK Eindhoven
Tel. +31 010 3160700
brabant@zuidgeest.nl